COVID-19: Kenapa Social Distancing Penting?

Senin, 16 Maret 2020

Covid-19: Kenapa Social Distancing Penting?

Link Sehat - Wabah coronavirus telah dinyatakan sebagai pandemi oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO). Pandemi adalah skala penyebaran penyakit yang terjadi secara global di seluruh dunia dalam waktu berdekatan. Per hari ini artikel ditulis (16/03), coronavirus telah menyebar ke lebih dari 100 negara dengan jumlah kasus mencapai 169,515.

Coronavirus (disebut penyakit Covid-19) telah berdampak pada segala aspek kehidupan. Banyak pertandingan olahraga, acara musik dan beberapa penerbangan dibatalkan untuk mencegah penyebaran infeksi. Aktivitas sekolah juga diliburkan bahkan pekerja disarankan bekerja dari rumah.

Untuk mencegah penyebaran yang lebih luas, banyak negara telah menyarankan warganya untuk melakukan ‘social distancing’. Pertanyaannya:

Apa itu ‘social distancing’?

Social distancing, atau bisa juga diterjemahkan sebagai ‘jaga jarak aman dari sekitar’, merupakan upaya menghindari kontak dekat dengan orang lain untuk mencegah penularan dan penyebaran coronavirus. Social distancing sangat penting karena Covid-19 kemungkinan besar menyebar dari orang ke orang melalui:

  • Kontak dekat dengan penderita, bahkan 24 jam sebelum gejala muncul
  • Kontak dekat dengan penderita dengan gejala batuk atau bersin, kemudian menyentuh mulut setelah Anda memegang benda atau permukaan (seperti gagang pintu/meja) yang terkontaminasi air liur (droplets) dari batuk/bersin penderita

Semakin banyak ruang antara Anda atau orang lain, semakin sulit penyebaran virus tersebut. Namun jika harus berada di sekitar orang, jaga jarak setidaknya 1-2 meter.

Apa yang bisa dilakukan saat social distancing?

Jika Anda sakit, jauhi orang lain dan lebih baik isolasi diri di rumah. Segera temui dokter jika Anda memiliki gejala mirip Covid-19 (seperti demam, batuk kering, sesak napas), terutama setelah pulang dari negara terdampak coronavirus dan/atau kontak dengan penderita.

Dengan atau tanpa gejala infeksi coronavirus, Anda juga disarankan untuk:

  • Hindari berjabat tangan dengan orang lain.
  • Gunakan masker saat bepergian ke luar rumah.
  • Cuci tangan sesering mungkin dengan sabun dan air, sebelum dan sesudah makan atau setelah ke toilet.
  • Gunakan siku untuk menutup mulut Anda saat batuk dan bersin. Bisa juga menggunakan tisu, lalu buang tisu tersebut di tempat sampah.
  • Bersihkan permukaan benda yang sering disentuh (seperti meja, gagang pintu)
  • Buka jendela dan atur pendingin udara agar mendapatkan ventilasi yang lebih banyak

Bagi Anda yang tetap bekerja saat ‘social distancing’...

Anda tetap disarankan untuk menjaga jarak aman dengan sekitar, caranya:

  • Tetap di rumah jika Anda sakit
  • Berhenti berjabat tangan sebagai salam
  • Adakan rapat melalui konferensi video atau panggilan telepon/tunda rapat besar
  • Lakukan pertemuan penting di luar di udara terbuka jika memungkinkan
  • Terapkan praktik cuci tangan pakai sabun sesering mungkin (terutama sebelum makan dan setelah ke toilet) serta etika batuk/bersin
  • Makan siang di meja Anda atau jika di ruang makan bersama, usahakan untuk memberi jarak satu kursi dengan teman sebelahnya
  • Bersihkan permukaan yang sering disentuh dan/atau gunakan tisu basah saat menyentuh gagang pintu, tombollift atau area lain dengan sentuhan tinggi
  • Pertimbangkan untuk membuka jendela dan mengatur pendingin udara di ruangan agar mendapatkan ventilasi yang lebih banyak

Tetap tenang di tengah wabah coronavirus

Ketakutan tentu hal yang normal, tetapi mengedukasi diri dengan informasi yang valid merupakan cara bagus untuk mengimbangi kecemasan Anda. Pastikan Anda membaca informasi seputar wabah coronavirus dari sumber yang terpercaya - sebaiknya tidak terlalu intens untuk mengurangi rasa takut yang muncul.

Anda juga perlu bekerja sama dengan pihak berwenang; mengikuti anjuran social distancing/karantina dan mandat kesehatan masyarakat lainnya membantu memperlambat - dan memutus rantai penularan - penyebaran Covid-19.

Konsultasi Dokter Online di aplikasi LinkSehat jika Anda mengalami gejala COVID-19. Anda juga bisa mendaftar swab antigen / PCR melalui aplikasi LinkSehat. Download Sekarang.

Medical Assistance kami siap bantu:
  • Booking tes COVID-19
  • Rekomendasi dokter atau RS
  • Buat janji dokter penyakit kronis
  • Buat janji dokter di luar negeri
  • Hitung estimasi biaya berobat
  • Mencari paket check up & bayi tabung (IVF)

Australian Government Department of Health. Coronavirus (COVID-19) – Information on social distancing.
Health Essentials. 2020. COVID-19: Understanding Quarantine, Isolation and Social Distancing in a Pandemic.
UCSF. 2020. Why Experts Are Urging Social Distancing to Combat Coronavirus Outbreak.


Reviewed by dr. Fiona Amelia, MPH dr. Fiona Amelia, MPH

Nilai Artikel Ini

Artikel Terkait

Mengenal Coronavirus Jenis Baru, 2019-nCoV

Infeksi coronavirus jenis baru ini ditandai dengan demam, batuk, dan sesak napas. Gejala dapat Baca Selengkapnya...

Infeksi Coronavirus

Infeksi coronavirus termasuk penyakit menular yang perlu diwaspadai, karena dapat menyebar melalui Baca Selengkapnya...

Cegah Coronavirus, Pakai Masker Bedah atau N95?

Untuk mencegah infeksi coronavirus, masyarakat dianjurkan untuk memakai masker saat beraktivitas di Baca Selengkapnya...